花粉症対策と体質改善:花粉症にまけない

花粉症対策には、体質改善が必要だと言われています。同じような環境で花粉を吸っていも、花粉症になる人もいれば、ならない人もいます。

これは体質の違いによるものであると言われ、体質改善をすることは重要な花粉症対策の一つであると考えられていますす。そのための体質改善には、日頃からの生活習慣を見直す必要があります。

食生活においては、肉類や乳製品を控えることはもちろんですが、積極的に魚や野菜、穀類を多くとるようにします。高カロリー高たんぱくの欧米型の食事ではなく、昔ながらの和食が体質改善に最適と言われています。

さらに十分な睡眠をとり規則正しい生活をすることも、花粉症対策には大切なことです。不規則な生活や睡眠不足は、自律神経の失調症状をおこし体力も低下させます。体力の低下は、花粉症の症状を悪化させる大きな要因となります。

また喫煙は、花粉症にとってよくありませんので、即禁煙しましょう。タバコを吸うことは、大気汚染を撒き散らしているようなもので、花粉症の症状を悪化させる原因となります。

飲酒は、一般的にはアレルギーを悪化させると言われますが、日本酒やワインなどを適当量飲むことは、血液の循環をよくし、身体をあたためる効果があるので、花粉症の症状緩和にはいいかもしれません。ただしビールは身体を冷やすため、花粉症の症状を悪化させる可能性があります。

また無理のない適度な運動も大切です。水泳、乾布摩擦、日光浴など、負担のかからない運動を継続的に行うことで、体力もつきストレス解消にもなります。

体質改善には漢方薬を勧められることもありますが、様々な種類があり自己判断はできませんので、自分の症状や体質を専門医と相談することが大切です。

花粉症と生活習慣は密接に関わっています。日常の生活習慣の改善を心掛け、ストレスなく過ごすことが花粉症に負けない体質作りと言えますね。