花粉症対策と鼻呼吸:花粉症にまけない

花粉症対策の｢鼻呼吸｣が話題になっています。

鼻呼吸とは、西原克成医学博士が提唱している治療法の一つです。口呼吸をすると様々な病気の原因になると言われていますが、花粉症、喘息、アトピー性皮膚炎などいろんな疾患に対して鼻呼吸を行う治療をし、実際に成果を上げている治療法です。

鼻から空気を吸う｢鼻呼吸｣をすると、埃や細菌などの異物などが、鼻腔を通る間に除去されて、同時に加湿された空気を吸い込むことになります。そうして取り入れられた空気は、肺で酸素を吸入しやすい状態になると言われます。つまり、鼻は優秀な空気清浄機でもあり、加湿器の役割を果たしているということができます。

人間は今では鼻と口のどちらでも呼吸をすることができますが、もともと人間を始めとする哺乳類は鼻だけで呼吸をしていました。

口呼吸では空気と一緒に吸い込んだ埃や細菌によって扁桃腺組織を痛め、その機能を低下させてしまいます。
その結果免疫力が低下して花粉症など様々な病気を引き起こすというわけです。
ようするに、人間の身体は口から吸った空気をきれいにするしくみになっていないのです。

一度口呼吸が身についてしまうと、なかなか鼻呼吸には戻せないものです。
花粉の飛んでいないシーズンオフから少しずつ鼻呼吸に取り組む対策が必要です。

その方法として睡眠中に濡れマスクを利用するのも効果的です。
睡眠中は無意識に口呼吸をしていることが多いものですが、濡れマスクをすれば口で呼吸をしにくくなります。
さらにマスクの水蒸気を吸い込み鼻の通りがよくなることで自然と鼻呼吸が身につきます。

昼間は意識的に口を閉じて鼻呼吸をする心がけが大切です。
市販の鼻呼吸グッズも多くでているので試してみるのもよい方法です。