花粉症対策とヨガ:花粉症にまけない

花粉症対策にヨガを実行する人が増えています。ヨガはもともと健康法の一つで、人が本来持っている自然治癒力を高めるのに適していると言われています。

その流れの中で、ヨガの花粉症対策が注目されてきていますが、以前は健康やダイエットを目的として、女性を中心にブームを呼んでいました。

ヨガはそのポーズや呼吸法から、体のゆがみを直し、肩こりや疲労をとり、精神的にリラックスする効果があります。

心のストレスを解消することにより免疫バランスを整えます。

免疫バランスは、花粉症の症状と密接な関わりがあり、ヨガを始めることで花粉症の症状が大きく改善されたという人も多くいます。

ヨガにはホットヨガやパワーヨガなど、多くの流れがありますが、ポーズもまたたくさんの種類があります。

ヨガでもっとも重要となるのが｢呼吸法｣です。ヨガでポーズをとる際の基本となる呼吸は、鼻から吸って口から吐き出す｢腹式呼吸｣です。

体の中に溜まっている悪いものを呼吸と共に吐き出し、新鮮な空気を吸い込むという考え方は、さまざまな病気に有効な呼吸法｢鼻呼吸｣に通じるものがあります。

ヨガは、いろんなポーズをとるため運動不足解消にもなり、自宅などの狭いスペースでも簡単に始めることができるメリットもあります。

ヨガの中には｢ジャラ・ネーティ｣という鼻の浄化方法があります。日本の｢鼻うがい｣とよく似ていますが、食塩水によって鼻の中を洗浄する方法です。

｢鼻うがい｣は、鼻の粘膜保護の理由から賛否両論あります。しかし、古くからヨガで行われる｢ジャラ・ネーティ｣は、続けることで鼻の粘膜を丈夫にし、花粉やホコリなどのアレルギー反応を抑えるとも言われています。

馴れないうちは苦しく感じられますが、日頃から続けることで免疫力を高め、抵抗力をつけることが大事だと考えられています。

実際に、｢ジャラ・ネーティ｣などを花粉症対策として実施するには、耳鼻科の医師などと相談の上行うことも大切です。